歩く距離と血圧は反比例の関係(2014.2.22)
ケアンズから帰ってきて、昨日あたりからようやく旅行の疲れが抜けたかなと言う心境になってきました。旅行に行ったときも３日目あたりに疲れのピークが来ることが分かって来ましたが、帰国後もやはり３日目ぐらいで旅行の疲れが抜けてくるようです。
つまり体の調節に３日かかるということだと思っています。
というわけで、今日は若干風が吹いていたものの、天気が良かったので久しぶりにいつもの河川敷をウォーキング。歩数計を持参して出かけましたが、帰ってきたら５０００歩ぐらい。
だいたい４ｋｍぐらい歩いたことになります。他にも朝から買い物等に出かけているので、今日１日で７０００歩ぐらいでしょうか。
それにしても、まだあちこちに雪が残っていてびっくりです。特に河川敷の一部、北側で日があまり当たらないようなところは、今からでも雪だるまを作れそうです。
それはそれとして、昨日に引き続いて高血圧の話題です。「誰でも出来る、高血圧を防ぐカラダ作り」という記事がありました。
予てから私自身が意識していたとおり、太ももを鍛えることによって血圧が下がるという明確な調査結果を厚労省が発表したそうです。
太ももを鍛えるといっても特別なトレーニングをする必要はなく、要するに歩くだけです。この記事には掲載されていませんが、厚労省のデータではグラフも出ているようで、重要なことは「1日に歩く歩数と血圧は反比例の関係になる」ということです。
つまり簡単に言えば、「１日に歩く距離が長ければ長いほど血圧は下がる」ということになります。
具体的には、１日の歩数が２０００歩未満の人の最大血圧は１４０mmHgだったのに、１万歩以上歩く人は１３０mmHgだったということです。
なんだたった１０mmHg下がっただけじゃないか、と思うかもしれませんが、いわゆる降圧剤で１０mmHg下げようとすると、かなりの量を服用しないといけないと聞いています。
つまり歩くだけで高血圧の通院費用が浮く可能性があるということです。ただしこの記事にも書かれていますが、普段歩いていない人がいきなり長距離歩き出すと、かえって体に良くないそうです。
というわけで、旅好きの私は、血圧に良いという理由も出来たので、次はどこに行ってあちこち歩き回ろうかと作戦を練っています。