繰り返すと結構疲れます

　だいぶ涼しくなって、ウォーキングするのにも気持ちが良い季節になってきました。昨日も今日も夕方４時過ぎから１時間ほど歩いてきました。

　昨日が６２００歩ぐらい。今日は５９００歩でした。ほぼ同じコースを歩いているのですが、日によってほんの少し道順を変えたりして、道端の景色を楽しむようにしています。

　一昨日は台風の大雨で、私がいつも歩く遊歩道も増水した水で冠水していましたが、今は水も引いています。

　その水面の高さの落差は2ｍぐらいありますから、本当にすごい大雨だったんだなと思えます。

　道端には彼岸花が咲き始めました。ちゃんとお彼岸が近づくと咲いてくるので、植物の季節感はすごいなといつも感動します。

　それはそれとして、前回書いたインターバル速歩（早めに歩くのとゆっくり歩くのを３分ごとに繰り返す走法）を実践していますが、結構効果がありそう。

　昨日は速歩を意識しすぎて、ちょっと息切れ気味になってしまいましたので、今日はそれを調整。全体の速さを少し遅くして、速歩はいつものウォーキングより少し早めに。

　のんびりは、速歩で早くなった呼吸を整えるための時間と考え、これまた意識的にのんびり歩いてみると、なんとか続きます。

　ネットではこれを全体で１５分ぐらいやれば充分で、それを継続させることが大事と書かれていますが、私は約６０分間なので、交互に１０回ぐらいずつ繰り返したことになります。

　６０００歩ほど歩いたと言うことは、５kmぐらい歩いたのかなと思っています。ちなみに速歩の場合はかなり歩幅も広がりますね。

　慣れてきたら、今度は姿勢や歩幅も意識して、出来れば速歩のスピードをもう少しあげたいなと思っています。