まずはリラックスですね。お酒も少々なら良いのではと思いますが、ストレスが多いときは飲み過ぎてしまうので要注意。私は逆に断酒をしましたが、寝起きがすっきりするようになりました。
お酒以外のリラックス方法は、お風呂でしょうか。たまには近くの日帰り入浴施設でのんびりも良いんではないかと思います。
ちなみに我が家の近くにも、歩いていける距離のところに入浴施設が出来、食事場所も併設されているので、風呂に入って、一杯（だけ）飲んで、食事をして帰ると言うことをたまにやりますが、かなり気分的にリラックスできます。
また、ご夫婦や恋人同士であれば、スキンシップがいいですね。人間というのは不思議な物で、他人の体温を感じることで精神的に安らぎます。
そして「瞑想」。ゆっくり出来る椅子に腰掛けて、自分の好きな静かな音楽をかけて、何もしないでただ深呼吸。まあ慣れないとなかなか出来るもんではありませんが（私の場合はすぐ飽きてしまいます）、気持ちは穏やかになります。
いずれにしても、あるがままの状態をまず受け入れて、その緊張感を少しずつときほぐすということです。
もし時間とお金、さらに精神的に少しでも余裕があるなら、ちょっとした旅行はストレス解消に最適です。私はどちらかというと、出かけて解消するのが好みです。
普通なら温泉とかに行ったり、アウトレットのお店に行ったりするのだと思いますが、私はともかく海が見たくなります。青い空の下の青い海を見て、波の音を聞いているだけで、日常の細々としたことを忘れます。
ついでに防波堤で釣りをしたり、砂浜から思いっきり錘を投げる投げ釣りをしたりすると心身共に爽快になります。行き帰りの行程は疲れますが、それも仕事とは違うさわやかな疲れです。
そんな日は、ちょっとアルコールを飲んで、お風呂に入れば、あとはぐっすり眠れます。
精神的にへばってくると、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったり、朝早く目が覚めてそれから眠れなくなったり、さらには私の場合はどんでもない悪夢を見て飛び起きたりと散々でしたが、どこかに出かけるとそういった症状はかなり軽減します。
ただ実際にはなかなか出かけられないからストレスがたまるのであって、そんな簡単には解決できません。それでも、症状が悪化すれば、こんどはどこにも行きたくなくなってしまうと思いますので、そうなる前に、やはりどこかで自分で踏ん切りをつけて思い切って遊ぶ必要があると思います。
遊び疲れればよく眠れるのは子供も大人も同じです。それでも辛くて眠れない、という人もいるかもしれません。