昨日は
運動不足と夏バテによる体調不良を感じたので、雨模様の合間を縫って夕方
ウォーキング。久しぶりにいつもの河川敷を４ｋｍほど歩いてきました。
空中にはアカトンボやシオカラトンボが飛び交い、足下からはバッタ君がびっくりして飛びたっていき、いよいよ秋かあという思いを強くしました。
良い気持ちになって帰ってきて、いつものようにアルコールを飲んで就寝。たったそれだけのことですが、夜の睡眠が深くなった気がします。もちろん昨晩は気温も下がり、若干寝やすかったことも幸いしています。
今日は朝６時に目が醒め、「よしこれなら朝からウォーキングに行けるかも」と思っていたのですが天気が雨模様。
ブログを書いたりホームページを作ったりしていたら、雨は上がりましたが雲が厚く、いつ降り出してもおかしくない天気です。
しょうがないのでいつものように買い物を済ませ、昼を食べ、午後は１時間昼寝。起きると相変わらずの空模様ですが、雨は降っておらず、かつ気温も低い。
「これはチャンスだ」と思い、今日はウォーキングではなく
家庭菜園の除草。猛暑で草取りが出来ず、涼しくなったらやろうと思っていたのですが、温度が下がったら、ゲリラ豪雨のような雨がいつも降っているような状況で、結局除草が出来ない。
今日も本来ならもう少し土が乾いた状態でやりたかったのですが、このところの大雨で、草だけはやけに元気がいいです。「草には自律神経失調症は無いのか？」なんてことを考えながら、約２時間除草。
その間、湿気が多いせいか生まれたばかり？の小さな蚊？若しくはブヨみたいなものがわんさか寄ってきて、草を抜きながらの虫退治。
しかし敵もさるもの。腕の裏側とか、足の甲の部分とか、耳の後ろとかをさりげなく攻めてきます。結局全身１０カ所ぐらい刺されましたが、どうやら刺され慣れてしまったらしく、強い痒みは感じません。
帰ってきてシャワーを浴びて、今ちょっと扇風機の風に当たりながら、またまた「ムヒ」のお世話になっています。アトピーの方がよほど痒いです。
ちなみに適正な運動量というのは分かりませんが、８０kcalを消費するためには、ウォーキングは２０分必要で、
自転車なら１０分だそうです。自転車の方が楽に思えるのですが、意外に運動量は多いんですね。
では今日行った
除草はどうか。軽い草むしりの場合は２０分でウォーキングと同じだそうで、これはちょっと信じられません。明らかに除草の方が疲れるイメージがあります。
もしかしたら、普段から歩き慣れているので楽に感じるのかなとも思えます。いずれにしても、今日もこれで安眠できそうです。参考にしたのは「
運動療法」というｐｄｆファイルですが、作成した団体の名称は不明です。