自分の体力を調べてみると(2012.11.22)
別のページで、年齢的には６０歳近いのに、以前より体力がついたと感じられると書きました。そこで今日は実際のところ自分の体力は平均的なレベルに較べてどうなんだろうかということが気になり、なんか家庭で出来て比較できるような数値がないかなと調べてみました。
すると「あいち健康プラザ」のサイトで、いくつかのデータを発見。今これを見ながら書いています。いろいろな数字がゴチャゴチャ書いてあってちょっと見にくいのですが、私の現在の年齢は５９歳なので、ちょっと見栄をはって５０〜５９歳の欄を見ています。
まず平均身長は１６９ｃｍ。私はこれより３ｃｍほど高いです。平均体重は７０ｋｇ。私は６２ｋｇ。やはりやせ形です。腹囲は９０ｃｍが平均。私は今ウエスト８２ｃｍのズボンをはいています。
平均血圧は上が１２９、下が７８。私の場合は薬でコントロールしていますがだいたいこのくらいです。
安静時心拍数が６８。血圧計で表示される心拍数は安静時ではありませんが、私の場合だいたい７０〜７５ぐらいです。努力性肺活量は平均が３３００ｍL。私も同じぐらいです。
次に踏み台昇降。１分間に２０回上り下りをしてその後の心拍数を測定するという物です。家の中で出来るかなと考え思いついたのが玄関。これで３秒に１回上り下りを繰り返して、心拍数を計ってみることにしました。
え〜、今からやってきます。と思ってやってみたのですが、実際の運動は３分間やるみたいですね。知らないままに１分だけやったので心拍数は７４回。ほとんど変わりませんでした。その代わり血圧は１８５／１００と急上昇。運動時の血圧はやはり高いんですね。
続いて長座体前屈ですが、このサイトのデータは意味不明です。平均値３．５回となっています。他のサイトで調べると、約３９ｃｍであることが分かりました。今やってみたら、だいたい私もそのくらいでした。
続いて歩幅ですが、５０〜５９歳のデータはなく、６０〜６９歳のデータが７５ｃｍぐらい。私の歩幅は８０ｃｍぐらい。歩行速度も６０〜６９歳のものですが８９ｍ／分だそうです。
私がウォーキングをしているコースはほぼ４ｋｍぐらいあり、これを早めに歩くと４０分ぐらいだと思うので１００ｍ/分です。
握力も６０〜６９歳のデータですが４１ｋｇぐらい。これは私も同じぐらいです。この握力、家庭菜園でクワやシャベルを使うようになってから、さらに増えたように感じています。
最後に開眼片足立ちというのがありました。６０〜６９歳は１０７秒。結構長いですね。出来るかなと思いつつ、ちょっとこれからやってみます。結果は・・・３分でやめました。バランスは崩れませんが、足のふくらはぎの筋肉が痛くなりました。
最後に上体起こし。５０代は１６．５ｃｍだそうです。今自分でやってみましたが２０ｃｍぐらいでした。
こうしてみると、虚弱体質と言われた若いときに較べて、今は標準的な体力になっているような気もします。現在の生活状況なら、今後も仕事で大きなストレスを抱えるなんて言うことはなさそうですから、このブログでまとめているような内容を日々注意しながら生活していけば、そこそこの健康寿命を維持できるかもと、ちょっと希望が持ててきました。