2011.12.9 最低気温の変動
数日前に一時血圧が高くなったことがありますが、昨日実家の母親の所に行き「最近、血圧どうだ?」と聞いたところ、「今日は調子がいいけど、2〜3日前に急に上がってびっくりした」と言われ、昨年もそうでしたが、どうやらほぼ同じ時期に血圧が上がっていることがあるようです。
実家までは車で5分の距離ですから、これはやはり食べ物ではなく気温等の季節的要因が大きいのかなと思います。そう思って気象庁の気温の統計を見てみると、どうやら最低気温が前日よりグンと下がると、その次の日は血圧が上がる傾向があるように見えます。
これは前日の気温が高いとか低いとかではなく、気温の差が激しいということで、つまり前々日の最低気温に較べて、前日がぐっと冷え込むと、その翌日に血圧が上がるという印象です。
そう思って第460回のブログを見ると、前日つまり3日から頭痛がひどくなり血圧が上がったと言うようなことを書いています。
そこで気象庁のページで12月1日と2日の最低気温の変化を見てみたところ4.8度から2.1度に低下していました。同様に昨日8日も165/95とかなり高い状態が一日続きましたが、6日の最低気温が2.4度、7日が0.6度と下がっています。
もう少し様子を見てみないと分かりませんが、これがある程度目安になれば、前日より急に冷え込んだ日の翌日は血圧注意日となりそうです。
一方昨日書いたように何らかの運動が必要だと思い、昨日は室内でNHKのラジオ体操を10分行ってから、階段は寒かったので、そのまま室内で足踏みを20分ほどやりました。
どうせやるならと思い、太ももをなるべく水平より上に引き上げるようにやったところ、これが意外に疲れます。5分ぐらいやっていると水平まで上がらなくなります。情けないなと思いつつ、休憩をはさみ都合20分程やリました。
さてその結果は、・・・まあこの程度の運動ではそんな簡単に下がらないだろうなと思っていましたが、予想通りあまり下がりませんでした。160/90ぐらいです。
ただ気分的にもいいし、体も軽くなる感じでしたので、今後も踏み台は出来なくても足踏みは続けようと思います。
なお食後に今度は本を読みながら、単純にその場で普通の足踏みもやってみました。これは30分ほど続けましたが、本を読みながら出来るので、これは続けやすいなと思いました。
各種のブログでは効果が出るまでに2週間と書かれていましたので、とりあえず1週間は頑張ろうと思っています。