毎日続けることで効果が出てきそうです

2011.12.12 高血圧を予防する運動

 今日の午前中の自宅での仕事は、期末考査の模範答案作成。私が作成した問題ではない上に、若干アレンジしているので模範解答を作っておかないと、印刷後でミスが見つかると面倒です。この解答作りが1時間。

 続いて、勤務校が2校あり、こちらはすでに試験が終わっているので成績付け。生徒がつけられた成績に納得でき、万が一生徒本人や保護者から苦情等が出た場合は、これこれこのように成績をつけている、ときちんと説明できるようにしておきます。これでまた1時間。

 時計を見たら10時を回っているので、風呂の給湯器の会社に電話。何と昨日突然追い炊き機能がダウン。何だか今日の風呂は冷たいなと思いつつ、入りながら温めればいいやと思い入浴。ところが追い炊きをしてもちっともお湯が出てきません。

 湯船の中で震えていたのでは、血圧上昇、脳卒中という言葉が現実味を帯びるので、急いで湯船を出て着替え。寒いのはなんとか我慢できますが、血圧が上がって倒れたらどうしよう、という不安が先に立ちました。

 というわけで今日早速給湯器を作った会社に電話。すると午前中に来てくれるというので、これとは別の「家族でハワイに行こう」というブログを書きながら待っていると11時半頃来てくれました。

 素早い対応に感謝です。メーカーの名前は「CHOFU」。すぐに来てくれたのでちょっと宣伝。早速外の機械を見てもらうと熱交換機がダウンしていて、全取っ替えしないと無理と言うことで、急遽明日工事と言うことになりました。

 それは良いのですが、その金額が20万近く。手痛い出費です。ただ15年ぐらい使っていたので、そろそろ寿命かなとは思っていました。

 業者さんが帰ったので、成績一覧表を持って勤務校へ。ついでに昼食を食べ、買い物をして帰宅。天気がよいので、今日は散歩をやめて家庭菜園で里芋掘りをしてきました。運動と節約と趣味を兼ねています。

 で、ようやく一段落したのでこのブログを書く前に、落ち着いたところで血圧測定。結果は140/85。若干高めかなと言う気はしますが、高血圧の私としては満足できる値です。

 日中暖かいのと、夕食前の室内の運動が効いていると思っています。といってもまだ3日間ぐらいしかやっていませんが。ただなんとなく毎日やるメニューが決まってきました。

 最初にラジオ体操。次に首や肩のストレッチ。(といっても気持ちの良い方向に曲げているだけですが)続いて足踏みを10分ぐらい。出来るだけ太ももを上に上げる。さらに軽くスクワット。これ結構効きます。

 昨日はこれに斜め腕立て伏せ?を取り入れました。壁や頑丈な机で体を斜めに支えて腕立て伏せです。水平でやるより力が少なくて済むので、非力な私でも出来ます。それでも20回ぐらいやると息が上がってきます。ただその後の肩のこりが少し軽くなる感じです。



降圧剤の効果


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