２０１２．１．１９ 私の高血圧の原因と対策
さてここのところ高血圧の話題ばかりですが、時期的に冬場であることと、また昨年この時期に突発的に血圧が上がったこともあり、避けて通れない話題だなと思っています。
昨日いつもの医者に行き血圧を測ったのですが、１３２／８５と、私としてはほぼ理想的な血圧で、ほっとしました。
今年になっても血圧が突発的に上がらない理由はいくつかあると思うのですが、私の場合
１．睡眠時間の確保
２．ストレスが少ない
３．ズボン下や厚手のスリッパの利用
４．家の中の保温
５．ラジオ体操や足踏み等の家の中でも運動
６．野菜を多めに摂る食生活
７．食べ過ぎ、飲み過ぎに注意していること
８．電気敷き毛布の活用
等を意識していることによって効果が上がっているのかなと思っています。このまま素直に春になり、気温が上がってくれば、今年の冬は何とか乗り切れそうです。
一般的に高血圧の原因は、遺伝的なもの、血液そのものの質、血管壁の弾力性等に左右されるのかなと思っています。
であるならば、遺伝的なものは避けられませんから、血液そのものの質の改善（良く言われるのはドロドロ血液をサラサラにすること）、そして血管壁や血管を取り囲む筋肉組織の組織の柔軟性の改善を行うことにより、血圧はさらに下がることになります。
そう考えて、私の場合はどこに問題があるのか振り返ってみると、血液の質そのものは、いわゆるコレステロール値も下がり、かなり改善できていると思います。
ということは、この冬の血圧対策として行ってきた、冷えの解消や、運動不足の解消がある程度効果があったと思われることから、私のの血圧の問題点は食生活ではなく、筋肉組織の柔軟性に起因していると思えるようになってきました。
従って、今後の対策としては、老化はやむを得ないとして、やはり運動が大きなポイントになりそうです。従って暖かいときには外でウォーキング、寒くて外に行けないときは室内での運動が必須であるというのが今日の結論です。