血圧が上昇気味、運動不足解消目的で横浜へ(2015.9.15)
昨日９時にいつもの診療所へ血圧の薬をもらいに行ってきました。当然ながら診察も行ってもらっていますが、血圧を測ったらなんと１７０/１０５という高い値が出てびっくり。
自覚症状はこれまでほとんどなかっただけに少し慌てました。原因は前回も少し触れていますが、
1 長雨による？運動不足
２ 運動不足なのに食べすぎ
３ それによる体重増加
４ 暑かったときのビール等の酒量の増加
と言ったことが主因だと思われますが、それ以外に
５ 診療所に行く前にコーヒーをブラックでマグカップ一杯飲んだこと
６ 涼しくなってきたのに、割と薄着で過ごしていること
７ 涼しくなってきたので、夏に比べて水分摂取量が減っていること
８ 夏場にディオバンを６０ｍｇに減量したままであること
等々の要因が複合的に絡んでいるのではと分析しています。
しかしここまで分かれば出来ることは明らかです。先ず運動不足の解消。次が食事量のコントロール。（無理に減らそうとは思っていません。腹八分を心がける程度です）
というわけで、昨日は早速運動不足解消を実行。横浜まで行き、元町や中華街を散歩。中華街でランチを食べましたが、ここはさすがに腹八分目というわけにはいきませんでした。
さらに地下鉄を乗り継いで国会議事堂周辺を一周。安全保障法案の行方が気になっていたことと、それに伴って行われているデモの様子を見たかったからですが、昼間は割と落ち着いていました。
多数の警察官から、「お前は何でこんなところをフラフラ歩いているんだ？」というような視線を時折浴びながら、（中にはデモ参加者と思われる人たちに、親切に道案内をしている警察官も多数いましたが）１周。
都内を動き回っていると、地下鉄の乗換えだけで結構移動距離があったりするので、必然的にウォーキングの距離も伸びます。結局夕方４時ごろ帰宅して、持参した歩数計を見るとちょうど１万歩。
足が疲れたなあ〜という感覚もありましたが、「歩いたあ~」という爽快感もあります。その後さらに近くのスーパーで食材を買って夕食。夜は食事量を意識して、秋刀魚と豚汁という健康食？
ただアルコールはいつものように飲んでいました。それでもベッドに入ると、いつもより寝つきも早く、睡眠もしっかり取れ、今日は６時半にすっきり目がさめました。やはり運動が一番のようです。