ウォーキング

 ブログにも書きましたが、家庭の事情で早期退職を余儀なくされ、あとは週数回の非常勤講師をして家計の足しにしています。そうやって1年が経過しましたが、フルタイムで勤務していた頃に較べると、圧倒的に運動量が減ったと思います。

 やはり仕事をしているとそれなりに体を動かし、声を出し、他の人とのコミュニケーションに神経を使い、となんだかんだと体や脳を使っています。

 家事労働も大変だといいますが、やはり大変さの質が違うようで、体力的にはかなり楽です。で余った時間にブログを書いたり、ネットで遊んだりしているのでますます運動不足です。

 そこでウォーキングをこれまで以上に実践する事にしました。幸いにも我が家の近くには水のきれいな川が流れ、その周辺を市がビオトープとして整地し、遊歩道を整えてくれました。

 ここを週に3〜5回歩いています。距離を測ると、そのときのコースにも寄りますが、だいたい2〜3.5kmぐらいです。1万歩歩くと良いとか健康雑誌に書かれていますが、これだとおよそ8kmぐらいで、さすがにそこまで歩く時間的余裕も場所もありません。

 それでも3kmぐらい歩くと結構良い運動になります。歩きながら何をしているかというと、最初はただ歩くだけでした。次に職場の退職祝いでももらった万歩計を持つようにしました。

 「五街道」といって、歩いた距離や歩数、五街道で言うとどこまで歩けたかという表示が出ますので、結構良い目標になります。昨年(2010年)4月から使い初めて、東海道は制覇。今は中山道に挑戦中です。

 また歩きながらラジオを聞いていたこともあります。しかしこれは面白い番組がないと飽きます。

 そこで今度はMDプレーヤーを持ち好きな音楽を聴くようになり、さらにMDから今は当然オーディオプレイヤーにグレードアップしています。

 しかしこれとて、いつも同じ曲では飽きてしまいます。そこで最近はデジカメを持つようにしています。600万画素のデジカメで倍率が12倍なので、遠くの野鳥等はほとんど撮れませんが、葉っぱの影にいる昆虫なんかを撮影していると、結構面白いです。

 子供の頃は捕虫網を持ってチョウチョを追っかけましたが、今はデジカメで撮影できれば満足です。これらの写真もホームページにまとめ、アップしています。「坂戸 浅羽ビオトープ周辺の生き物たち」というサイトです。

 最近このビオトープは、野鳥愛好家の話題になっている場所のようで、毎日のように一眼レフと大きな望遠レンズを組み合わせたカメラを持ったおじさん達がウロウロしています。

 私はその横をコンパクトカメラを持って、忙しげにウォーキングで通過するというパターンになっています。いずれにしても、川沿いの道を今はだいたい4000歩、歩行時間は50分ぐらいでしょうか。楽しみながら歩くことが習慣化しています。



1時間ウォーキング


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