秋口に入り、日によって若干花粉による
軽い喘息症状はあるものの、概ね体調良好です。
ただ
ウォーキングには出かけました。一昨日新記録を達成しましたので、昨日は記録更新は意識せずに気持ち良く歩こうと考え出発。記録は３８分２８秒。それでも４０分を切ったのでびっくり。
ストップウォッチを持って測定を始めてからの、これまでの記録を時系列で並べると以下の通りです。
| 日付 |
時間 |
意識したこと |
| ９月１９日 |
３６分１０秒 |
速歩 |
| ９月２１日 |
３５分２５秒 |
速歩 |
| ９月２４日 |
４２分２５秒 |
通常 |
| ９月２６日 |
３５分１０秒 |
速歩 |
| ９月２８日 |
４２分０６秒 |
通常 |
| ９月２９日 |
３５分０８秒 |
歩幅を意識 |
| １０月１日 |
３３分３６秒 |
歩幅を意識した速歩 |
| １０月２日 |
３８分２８秒 |
気持ち良く歩く |
だいたいストップウォッチを持って歩き始めて２週間ぐらいたちました。もちろんどこがどう変わったかなんてことはさっぱり分かりませんが、最初の頃に較べると、「
速歩」を意識しなくても、普通の呼吸で４０分を切れるようになってきたなと言う印象を持っています。
この間
体重の変化も見ているのですが、ほとんど変動無し。もともと私は食べても食べなくても（食べない方は滅多にありませんが）、だいたいいつも６２ｋｇ前後です。ということはこの程度の運動では、
ダイエットを目的にすると記録はほとんど伸びない、と言うことになりそうです。
ちなみに速歩ウォーキングでは、結構息苦しくなります。喘息持ちとしてはお馴染みの症状ですし、小さいときは野原を走り回ったときに、心臓がバクバクして息苦しいこともありましたからあまり気にしていませんが、それでも歩いている途中にばったり、なんてことがあったら嫌だなと思い、少し調べてみました。
しかし有用な情報は特に見つかりませんでした。
高齢者の場合は無理をするなと言う記述が多く見られますが、具体的にどうなると無理なのかがよく分かりません。また多少は体に負荷をかけないと体力増強は難しいような気もします。
かといって運動をやりすぎると
活性酸素が発生してかえって体に良くないとも言われます。いったいどっちが正しいんだ？結局適度な運動という、何だか抽象的な言葉で誤魔化されてしまうのかなと思わざるを得ません。
更に調べてみると、結局活性酸素が出来る速さと、それを駆逐する
新陳代謝の競争になるようで、適度な運動なら新陳代謝の速さの方が勝る、と言うことのようです。
しかし、あんまりあれこれ理屈ばっかりこね回すのもどうかなと思います。ちょっと辛いけど歩き終えて「いやあ、ちょっと苦しかったけど今日もがんばったあ」と思えるぐらいが適度な運動かなという気もします。