突然の血圧上昇の原因はやはり運動不足(2016.4.14)
昨日の記事を書いてから、改めて血圧上昇の原因を考えていたのですが、花粉がきっかけになったと仮定しても、今回の上昇は数字が大きすぎるのではと思え、だとしたら、何ができるだろうと考え思いついたのがストレッチ。
そう思いいたった理由ですが、３月の中旬にハワイ旅行に行って、現地では散々歩き回り、運動不足は解消していました。一方ハワイの食べ物は脂っこいものが多く、基本的には和食や中華を意識して食べていました。
しかし、そもそも中華や和食でも１食の量が多いので、どうしても外食だと食べ過ぎ傾向になります。そのせいか帰国後体重は1〜2ｋｇ増加。
３月２５日に帰国して、当初は体調も良かったのに４月５日ぐらいから「どうも変だぞ」と感じ始めたのですが、改めて振り返ると、ウォーキングをしていたとはいえ、数日に１回程度。（ハワイでは毎日）
しかも花粉が飛んでいる影響もあり、歩く時間は４０分程度でした。また雨が降っていたり、風が強かったりと、歩く条件もいまいちな日が続いていました。
一方４月から私は仕事をすべてやめ、基本的に年金暮らしになっているのですが、仕事がないということは、授業で大声を出しながら教壇の上をクマのように歩きながら、板書をするという労働もなくなったわけで、これも結構運動不足の原因になっているのではと思い当たりました。
それやこれや、ハワイで体重が増え、血液中にコレステロールが増加していたところで帰国し、その後は運動不足の状態が続いたところへ花粉が襲い、これらが複合的に血圧上昇のきっかけを作ったのではと思えるようになってきました。
そこで、一念発起というほどではないのですが、昨日は朝食前に試しにラジオ体操。すると体操前に比べて体操後は上下ともに１０ぐらい血圧が低下。
「こりゃやっぱり体がこわばっているんだ」ということが分かったので、次は夕方に指反らし運動や、自分が思いつく範囲であちこちの関節をぐるぐる動かし、適当にストレッチ。
すると夕食前にいきなり１２２/８３と数値が急低下。これにはびっくりするとともに、やはり体全体が運動不足で固くなっているんだということを意識。
今日は起床直後に測定すると１５８/１００という数値でやはり高くなっています。しかし数日前は１８０/１０５という数値が出ていましたから、高いなりに改善。
というわけで、すぐにラジオ体操と自前のストレッチを行い朝食。朝食後にゴミ捨てや食器洗い等を終え一段落したところで測定すると１２９/８３。どうやら体のこわばりが血圧に影響しているのは確実なようです。