2018.2.19
相変わらず降圧剤のお世話になっていますが、このところ割と血圧は低めに推移しています。今計ったら121/82でした。このパソコンが置いてある部屋にはファンヒーターを入れて暖房。
室温は１７℃。これ以上高くするとかえって暑く感じるので、少し低めの温度設定にしています。その方が灯油の節約にもなります。
しかし数年前の血圧は、冬場になると150/90なんて言う数値が続き、降圧剤を飲んでも（服用量は今の２倍です）この値なんだから、もうしょうがないなと半分あきらめ気味でした。
ところがクモ膜下出血を患って手術をして、二か月半入院とリハビリを行っていた間にどういうわけか血圧が低下。今振り返ってみて原因として考えられることは以下の内容。
・ 入院手術となり、アルコールを一切飲まなくなりました。これは今も続いています
・ アルコールを飲まなくなった関係で、つまみを食べることがなくなり体重が減少
・ 病院食を食べ、野菜を多く摂取
・ 血液検査を最近していないので、正しいかどうかは不明ですが血液中の不純物（コレステロール等？）が減少
以上により、血管内を血流が流れる状況が改善、つまりスムースに流れるようになった。同時に
・ リハビリで教えてもらった様々なストレッチの中から自分の体に合いそうなストレッチを今も継続
・ 運動不足を意識して、寒い時でもショッピングモール等に出かけて店内を歩き回るようにした
・ ここ一か月は、近所のマイナーな観光地を訪れてウォーキング
というようなことをして、血管壁を柔軟にするよう意識。
それでも時々思い出したように血圧が150/90ぐらいに上がることもあります。この場合数日前から血圧がいつもより高め（135/85ぐらい）に推移する予兆があって、その後上がるということが多いようです。
「上がったな」と思った時は、室内で30分ほどストレッチ。この効果は確かにありますね。体を曲げたい方向にゆっくり曲げ、いろいろな方向で各5〜10回やると、すぐに上下ともに5〜10ｍｍHg下がります。
逆に言えばそれだけ体が硬くなって血行が悪くなっていると言えそうです。
というわけで、この冬の寒さを何とか乗り切れそうだなと思っています。またこの調子で夏場を迎えれば、さらに血圧が下がるはずなので、降圧剤の減量も期待できそうです。